La vie en Rose

Śniadanie w 5 minut. Owsianka na wynos z owocami.

Tak sobie ostatnio myślałam, że śniadanie jest najczęściej pomijanym posiłkiem nie bez powodu. Chęć dłuższego snu jest czasem ważniejsza od najedzonego brzuszka. Poza tym, przed wyjściem do pracy, jest jeszcze tyle rzeczy do zrobienia. A na śniadanie zawsze można przekąsić coś na szybko, w drodze do pracy. Chciałabym się z Wami podzielić przepisem na pyszną, zdrową i co najważniejsze bardzo szybką w przygotowaniu Owsiankę na wynos z owocami. I oczywiście bez dodatku zbędnego cukru. Tylko z naturalnymi składnikami, bogatymi w witaminy i minerały.

Śniadanie w 5 minut. Owsianka na wynos z owocami.

Płatki owsiane nie bez powodu są polecane przez dietetyków. Mają dużą zawartość błonnika, aż ok 9 g/100g płatków. A jak wiadomo, błonnik sprawia, że jesteśmy syci przez dłuższy czas. Zawierają witaminę E, witaminy z grupy B i inne. Dodatkowo stanowią idealne źródło minerałów takich jak potas, miedź, cynk, żelazo i magnez. Nie dziwi więc fakt, że są tak popularne wśród osób dbających o zdrowie. 

Składniki

40g płatków owsianych

100ml mleka 2%

10g płatków migdałowych

szczypta ziarenek z laski wanilii

szczypta cynamonu

1 jabłko

Wieczorem, przed dzień spożycia, do naczynia wsypujemy płatki owsiane i migdałowe,  zalewamy je mlekiem. Dodajemy ulubione przyprawy, w moim przypadku to niewielka ilość miodu i odrobina ziarenek z laski wanilii. Całość zamykam w hermetycznym pojemniku i wkładam do lodówki na całą noc. Nazajutrz rano, dodaję swoje ulubione owoce, w przypadku tego przepisu były to jabłka z cynamonem i mrożone maliny. Możesz również wsypać łyżkę granoli, żeby dodać chrupkości swojej owsiance. 

Owsianka jest gotowa do zjedzenia zaraz po dodaniu wszystkich Twoich ulubionych składników. 

Wartości odżywcze

315 kcal

41g węglowodanów 
11g białka 
10g tłuszczy 

I nie bez powodu nazwałam ją owsianką na wynos. Sprawdza się świetnie jako śniadanie w podróży. Możesz ją zapakować do torebki i przekąsić w momencie kiedy złapie Cię głód lub zjeść w drodze do pracy. Przygotowanie jej zajmuje bardzo mało czasu, więc sprawdzi się idealnie w najbardziej intensywne dni. 

Śniadanie w 5 minut. Owsianka na wynos z owocami.
Dodaj komentarz
*
*
*

INSTAGRAM

Follow @olgapekala